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產品簡介

中文名稱：維生素B9

維生素B9（葉酸）的食物來源

為了獲得更多葉酸，您可以選擇吃豆類，蔬菜，奶酪，蘑菇，糙米和扁豆。它也存在于花椰菜，橙子，豌豆和香蕉中。

從葉酸最初的提取和名稱就能知道，葉酸大量存在于帶葉的蔬菜中。

o蔬萊：葉酸主要來源于菠菜、蘆筍、蕪菁、小白菜、萵苣、抱子甘藍、花椰菜、黃豆、玉米、扁豆、豌豆、葵花籽的粗糧及其他帶葉的蔬菜。

o水果：包括哈密瓜、蜜瓜、香蕉、木莓、葡萄柚、草莓、以及橙汁、罐裝菠蘿汁、番茄汁等。

o動物食品：如動物的肝臟、*、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等也含有豐富的葉酸。

但是由于烹飪時的高溫對于葉酸的破壞和人體吸收效率不高的原因，日常飲食還是較難滿足孕婦的葉酸需要。所以孕婦在懷孕期間（甚至懷孕前）補充人工合成的葉酸藥物是必要的。

葉酸的好處、功效與作用

長期以來，葉酸，鐵和鈣一直被認為是產前保健最重要的元素。然而，維生素B9有很多好處來支持身體的整體健康。

|1.預防出生缺陷的維生素

這可能是維生素B9在孕婦中非常受歡迎的首要原因。眾所周知，葉酸可以預防出生缺陷，并確保未出生嬰兒的良好脊柱發育。如果準媽媽患有維生素B9缺乏癥，可能導致嚴重的問題，包括神經管缺陷。

2.防止*

隨著年齡的增長皮膚下垂并不罕見。然而，研究表明，經常食用葉酸的人可以*跡象的發作。補充維生素B9還可以通過預防人體內的壓力荷爾蒙的產生來*。

此外，維生素B9還可以*，促進營養素的有效吸收。因此，想要永遠保持年輕的人必須在飲食中包含良好的葉酸來源或使用葉酸補充劑。

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